다이어트에 도움이 되는 식물성 지방 5가지 (먹으면 살이 빠지는 지방)

다이어트에 도움이 되는 지방이 있습니다. 지방이라고 하면 다이어트를 하는 분들에게는 금기시해야 된다고 생각할 수 있지만 다 그렇지는 않습니다.

 

 

 

오늘은 먹으면 다이어트에 도움이 되는 지방 5가지에 대해서 알아보겠습니다.

다이어트에 도움이 되는 식물성 지방 5가지 (먹으면 살이 빠지는 지방)

다이어트에 도움이 되는 식물성 지방 5가지

지방은 식물성과 동물성으로 나누어집니다.

식물성 지방은 건강에도 도움이 될 정도로 풍부한 영양소를 가지고 있고 동물성 지방도 종류에 따라 좋은 지방이 있지만 심혈관 질환이나 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있어 적정량 섭취가 중요하다고 할 수 있겠습니다.

아래는 다이어트에 도움이 되는 식물성 지방 5가지입니다.

올리브 오일

올리브 오일은 심장 건강과 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 불포화 지방산이 풍부합니다.  올리브는 비타민E를 비롯 항상화제도 풍부하게 들어 있습니다.

 

 

아보카도

아보카도는 혈당 관리와 심장건강에 도움이 되며 단일불포화 지방과 식이섬유가 풍부합니다. 칼륨, 마그네슘, 비타민K 등의 영양소도 포함돼 있어 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

아몬드

아몬드는 비타민E, 칼슘 그리고 철분 등이 풍부하게 함유돼 있으며 근육과 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

코코넛 오일

코코넛 오일은 MCT(중쇄 지방산)가 풍부하고 면역 강화와 신진대사에도 좋은 영향을 줍니다.

 

캐슈넛

캐슈넛은 다른 견과류에 비하여  낮은 지방 함량을 가지고 있고 철분,단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 식물성 지방 5가지에 대해서 알아보았습니다. 다음 글에서는 동물성 지방에 대해서 소개해 드릴게요. 도움이 되었길 바랍니다.

 

 

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