건강에 좋은 동물성 지방 5가지 알아보기

건강에 좋은 동물성 지방은 계란, 고기, 해산물이나 유제품등을 먹으면 쉽게 섭취가 가능합니다. 그러나 동물성 지방은 좋은 지방이어도 과도한 섭취는 몸에 좋지 않으니 적당한 섭취가 무엇보다 중요합니다.

 

 

오늘은 건강에 좋은 동물성 지방 5가지에 대해 알아보겠습니다.

건강에 좋은 동물성 지방 5가지 알아보기

 

건강에 좋은 동물성 지방 

지방은 무조건 몸에 좋지 않다는 인식이 강하게 있는데요, 이것은 잘못된 생각입니다. 지방은 지용성 비타민의 흡수와 호르몬 분비에도 도움을 주기 때문에 무조건 섭취를 하지 않는 것은 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 

그렇다고 아무 지방이나 섭취를 하는것은 안됩니다.  몸에 좋은 건강한 지방을 찾아 먹는 것이 중요합니다.

참치

참치는 오메가-3지방산과 단백질, 비타민 미네랄등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환과 근육생성 및 유지에 도움이 됩니다. 심혈관 질환과 뇌건강, 눈건강 및 성인병 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

고등어

고등어는 EPA와 DHA인 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.  EPA와 DHA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하며 염증 억제에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 단백질이 풍부해 근육 생성과 유지에도 좋은 효과를 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

닭고기

닭고기는 육류보다 지방 함량이 낮은 편이며 특히 닭가슴살은 지방 함량이 매우 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 큰 도움을 줍니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 근육 생성과 유지에도 도움이 됩니다. 

 

달걀

달걀은 단백질, 비타민, 미네랑이 풍부하게 들어 있으며 소화 흡수율이 높고 필수 아미노산을 모두 함유하고 있습니다. 또한 비타민A, 비타민B2, 비타민B12, 비타민D, 철분, 칼슘등이 풍부하게 들어 있습니다.

돼지고기

돼지고기에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환예방에 도움이 될 수 있습니다. 빈혈을 예방하고 피로를 회복시키는 효과 또한 가지고 있어 건강에 좋습니다. 살코기 중심으로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

오늘은 몸에 좋은 동물성 지방에 대해서 알아보았습니다. 식물성 지방이 궁금하시다면 아랫글을 참고해주세요

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